Voimaharjoittelu Neuvoja

Harjoitteluvolyymin ja lihaskasvun välillä on nimittäin niin sanottu annos-vaste-suhde, mikä tarkoittaa, että mitä suurempi harjoitusmäärä, sitä suurempi lihaskasvu (25–27). Tietyn tason jälkeen olet kuitenkin saavuttanut harjoitusvolyymin, joka antaa sinulle maksimaalisen lihaskasvun. Kun tämä raja saavutetaan, jatkokoulutuksesta on vain haitallista. On…